睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)，为什么(me)不爱午睡的孩子智商高现在天气热了有(yǒu)很多人都有睡(shuì)午(wǔ)觉的习惯，但是(shì)在(zài)睡完(wán)午觉之后还是有些人会觉得很(hěn)困，那这个(gè)午觉睡了和没睡不就区别不大了(le)？为什么睡午(wǔ)觉(jué)的时候感觉睡着了又感觉没睡着的(de)样(yàng)子(zi)？的。

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睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别，为(wèi)什么不爱午睡的(de)孩子智商高

睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别

　　长期午睡和不(bù)午睡的(de)人相(xiāng)比，在精神(shén)状(zhuàng)态、反应(yīng)速度以(yǐ)及视力等方面可能会有一定区(qū)别。

　　但对于(yú)习惯性不午睡的人，如果身体不出现不适症(zhèng)状，且对于生活、工作等无明显影(yǐng)响，不必(bì)午睡也(yě)可。

　　反(fǎn)之可每天适当午睡，以(yǐ)保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部(bù)分人不喜欢(huān)午睡(shuì)是由于无困倦感，到下午一(yī)点钟左(zuǒ)右时(shí)，别(bié)人可(kě)能刚(gāng)睡(shuì)醒，还(hái)处于慵懒状(zhuàng)态，没(méi)午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点(diǎn)钟(zhōng)，午睡的(de)人(rén)很(hěn)有精神，没有午睡的(de)人则开始(shǐ)精神不振，身体感觉(jué)疲惫，工作和(hé)学(xué)习时难以(yǐ)集中(zhōng)精神，状态不(bù)佳。

　　因此(cǐ)长期(qī)午(wǔ)睡和不午睡的人，两者(zhě)的精神状态、工作或学习效率(lǜ)便(biàn)会有所(suǒ)差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不(bù)午睡的人群(qún)，由于(yú)大脑长时间得不到休息，可能会导致人(rén)的反应速度变慢，甚至出现目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲乏(fá)感，而不午(wǔ)睡继(jì)续(xù)工(gōng)作、学(xué)习酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的等，长(zhǎng)期如此，由于(yú)眼睛(jīng)白天长时间得不到休(xiū)息，可能(néng)会(huì)导(dǎo)致(zhì)视物负(fù)担变重，久而久之，长期不午睡的人群可能(néng)会出现视力下(xià)降的表现。

睡午觉感觉睡(shuì)着了(le)又感觉(jué)没(méi)睡着

　　明明睡着了(le)却(què)感觉没(méi)睡，主要是由(yóu)于睡眠(mián)时间(jiān)段中浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡眠(mián)时间较短，睡(shuì)眠质量不高导致。

　　这种情况可能与不(bù)良的(de)生活作息习惯、情(qíng)绪紧(jǐn)张、精(jīng)神压力(lì)较大、身体不适(shì)等(děng)有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为(wèi)睡眠潜伏期，二期为(wèi)浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四期属于深度睡(shuì)眠(mián)期，进入深度睡眠(mián)期间人(rén)的脑力(lì)和体力均(jūn)可得到(dào)彻(chè)底休息、放松，对于精(jīng)神状态的恢复较重(zhòng)要。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠(mián)持续(xù)6-7小时，深度睡眠期(qī)需有2小时左右(yòu)，时间过短会(huì)出现睡着(zhe)了(le)却感觉没睡一样的不(bù)适(shì)感。

　　建(jiàn)议养成良好(hǎo)的作(zuò)息(xī)习惯，避免熬夜，睡前(qián)不宜思考问(wèn)题，避(bì)免(miǎn)紧张的脑力(lì)活动。

　　注意心(xīn)态放(fàng)松，避免思虑(lǜ)过度(dù)，睡(shuì)前(qián)可用热水泡(pào)脚或饮用热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医生指导(dǎo)下服用加深(shēn)睡眠的(de)药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等中成药。

　　若(ruò)效果不佳也可改(gǎi)用西(xī)药(yào)，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意镇静安眠类的西药一(yī)定要在医生指(zhǐ)导(dǎo)下使用，以免自(zì)行(xíng)服用导(dǎo)致药物依赖。

睡(shuì)午觉是(shì)好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神(shén)会更好，情绪(xù)得到舒缓，下(xià)午工作(zuò)效(xiào)率也会(huì)提高。

　　2、增(zēng)强记忆(yì)力。

　　中午适当的(de)午睡可以(yǐ)让人的认知功能得到有效(xiào)的提高，有效巩固记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影(yǐng)响消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时(shí)肠胃(wèi)还(hái)没消化食物，进睡会影响消(xiāo)化，长此(cǐ)以往(wǎng)会引(yǐn)发肠酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间(jiān)过长影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的时间尽量(liàng)控制(zhì)在半小时之内，以免影响到晚上正常的(de)睡眠。

　　另外(wài)，午(wǔ)睡时间(jiān)过长也会容易使(shǐ)人睡醒之后出现(xiàn)头晕等不适感。

睡午觉是(shì)不是很容(róng)易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖的(de)，而且每天(tiān)午睡半个(gè)小时左(zuǒ)右，还有利于下午(wǔ)的工作(zuò)状态。

　　但是不要饭后(hòu)马上就睡(shuì)觉(jué)，不但不利(lì)于(yú)消(xiāo)化，而且(qiě)会(huì)导(dǎo)致(zhì)发胖(pàng)。

　　午饭后可(kě)以站半个小时或者稍微散步(bù)一下，然后再进行(xíng)午休。

　　如果(guǒ)出现了身体不舒服(fú)的(de)症状，需要及时的去医院就(jiù)诊。

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