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一本书多重，一本书多重有一斤吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配料表写着速(sù)溶(róng)咖啡粉速溶(róng)黑咖啡粉不是(shì)纯咖啡的。

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速溶黑咖(kā)啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡一般指得(dé)是将(jiāng)咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮开等(děng)步骤制作的,而速溶(róng)黑咖啡粉(fěn),是通过将咖啡萃取液中的水分(fēn)蒸发而获得的(de)干燥的咖啡提取(qǔ)物(wù),所以速(sù)溶黑咖啡(fēi)中(zhōng)的(de)营养成分是不如纯咖啡的。

速(sù)溶黑咖(kā)啡能(néng)减肥吗(ma)

　　其实速(sù)溶黑咖(kā)啡不能起(qǐ)到良好的(de)减肥作用，要想(xiǎng)更好地(dì)达到瘦身效(xiào)果(guǒ)，最(zuì)好是适量(liàng)的(de)现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡(fēi)可以帮助减肥，但并(bìng)不是(shì)所有的咖啡(fēi)。

　　这里(lǐ)要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超(chāo)过75%的(de)咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡(fēi)的口(kǒu)感并(bìng)不像奶咖那么香醇，更多(duō)的(de)是苦涩，许(xǔ)多人无法接(jiē)受，因此(cǐ)普通咖啡减少了(le)可可的含量，添加了(le)糖(táng)类物(wù)质，这种咖(kā)啡的减肥(féi)效果是不理想的，反(fǎn)而里面(miàn)的(de)糖分会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙(bèi)方式很重(zhòng)要

　　咖啡的风(fēng)味是(shì)咖啡豆(dòu)的烘焙时间和温度决定的，而这(zhè)2个因素也决定了最终咖啡中的咖(kā)啡因含量。

　　一般(bān)深(shēn)度烘焙(bèi)的咖啡风味会(huì)更丰富。

　　实际上咖(kā)啡因含量很低。

　　要(yào)想减肥，尽量(liàng)选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有(yǒu)效果的区别(bié)

　　随着咖(kā)啡制作工艺上的提升，从最初的的热咖啡到(dào)现(xiàn)在(zài)的很多(duō)加了(le)碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方(fāng)式调制(zhì)咖啡风味(wèi)。

　　这些复合(hé)版的咖(kā)啡不仅新(xīn)颖(yǐng)，而且(qiě)风味(wèi)多变，很(hěn)受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是(shì)在(zài)热饮的时候才(cái)能(néng)更好地发挥作(zuò)用。

　　所以在(zài)喝完热咖啡半小(xiǎo)时后(hòu)会有发(fā)热的感觉，这就(jiù)是咖啡因促进(jìn)血液循环的结(jié)果。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能促进脂肪代(dài)谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人体每天(t一本书多重，一本书多重有一斤吗iān)摄入的咖啡量(liàng)不宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因(yīn)摄入会让人(rén)异(yì)常兴奋，导致失眠(mián)焦虑和(hé)烦躁。

　　就算(suàn)是减肥，也(yě)要(yào)控制每天(tiān)饮用的(de)量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤(shāng)害身(shēn)体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡(fēi)因和咖啡碱含量都(dōu)很高，还其实速溶咖啡并没有我们想象之中的那么可怕，速(sù)溶咖啡是从焙(bèi)炒的咖啡豆之中提取(qǔ)有效的成分之(zhī)后，经过(guò)干燥而成的粉(fěn)末，通常会被制成三(sān)合(hé)一的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人所(suǒ)诟病，主要是其中添加了大量的白(bái)砂(shā)糖、植(zhí)脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其(qí)中的(de)一个(gè)原因(yīn)，还很有可能会引起高血压、糖尿病等相关的(de)疾病，而(ér)植脂(zhī)末之(zhī)中(zhōng)含有氢化的植物油，氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸(suān)对于(yú)我们人体的健康是不利的，所以我们(men)经常会提到要避免过(guò)量的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非(fēi)常(cháng)的好喝，而且也可以让(ràng)人轻(qīng)易地去接受(shòu)，但(dàn)是普通老百(bǎi)姓最开始接触的(de)咖啡一般都是这种咖啡，味道独(dú)特但(dàn)特别的香浓、清甜，很快就(jiù)可(kě)以(yǐ)让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝(hē)，也是有一定原因(yīn)的(de)，即使(shǐ)不加(jiā)牛奶也有(yǒu)着非常醇厚顺滑(huá)的口感，这(zhè)是植脂末（又叫做奶精）的功(gōng)劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑(hēi)咖啡甜蜜可口(kǒu)多了，这主要(yào)是糖的(de)功(gōng)劳(láo)！植脂末之中含有大量的饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之中的脂肪(fáng)一样，热量高、味道香，但却是好(hǎo)身材的头号公(gōng)敌(dí)，非(fēi)常容(róng)易引发自身体重(zhòng)的增长。

　　因此，如果每天都大(dà)量的摄(shè)入添加了植脂末的速(sù)溶咖啡(fēi)，或(huò)许就会摄入更多的脂肪(fáng)，所谓：一胖(pàng)毁(huǐ)所有啊，不仅(jǐn)仅影响自身外貌(mào)的指数，或许还会增加(jiā)您罹患心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病的(de)风险啊！

　　而糖更是被我们称为(wèi)近一百年毁了我们(men)人类健(jiàn)康的头号敌人(rén)—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮(pí)肤老化、血管老化均(jūn)与之有关(guān)！每(měi)天喝糖水(shuǐ)的人(rén)们，内脏脂肪更加容易出(chū)现超标，其健康的危害比普(pǔ)通肥胖或许会更大(dà)！而从(cóng)速溶咖啡的营(yíng)养成分组成来看的话(huà)，主要(yào)是(shì)以某款速(sù)溶(róng)咖(kā)啡的(de)成分表来分(fēn)析，一份(fèn)15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大(dà)约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的(de)能(néng)量或许就超过了(le)每天所需能量的十分(fēn)之一，无论是糖(táng)分(fēn)或者还是热量其实都是不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每天大量的喝三合一(yī)的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两次也是无妨(fáng)的，但是如果养成习(xí)惯(guàn)的话，这种危害就真的不容小(xiǎo)觑(qù)了！除此之外，速溶(róng)咖啡(fēi)也(yě)不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的(de)咖啡因，会对(duì)我们人脑中枢(shū)神(shén)经起到一(yī)定的兴奋作用，给人(rén)一(yī)种缓解(jiě)疲劳、提高自身注意力的感觉，所以我(wǒ)们(men)经常会靠喝咖(kā)啡来(lái)提神。

　　但(dàn)是如果过(guò)量的饮用咖啡，很(hěn)有可能会(huì)引起(qǐ)心悸、失眠、血压的不(bù)稳定，尤其特(tè)别是有些对(duì)咖啡因敏感的人群，如果在喝(hē)了咖啡之后会出现心跳的加(jiā)速、恶(è)心以及头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说，一定要注意控制一本书多重，一本书多重有一斤吗摄入量(liàng)，一般一天最好不要超过(guò)3杯（每杯大约200毫升(shēng)左右），可(kě)以选(xuǎn)择现磨(mó)纯咖(kā)啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果(guǒ)只(zhǐ)能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和(hé)碳水化合物等，尽(jǐn)量(liàng)的选择能量比(bǐ)较低(dī)、碳(tàn)水化(huà)合物和脂肪含(hán)量(liàng)比较低的产品(pǐn)。

　　最(zuì)后我们来说一说植脂(zhī)末与反式的脂肪酸：植脂末是一(yī)项了(le)不起的发明(míng)啊，可(kě)以让(ràng)过去的穷苦人也能享受(shòu)到(dào)类似于奶油的美味：在那个时候(hòu)的西方国家，奶油昂贵(guì)而且又(yòu)比较(jiào)的(de)稀少，这绝对(duì)是(shì)有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家将植物油氢(qīng)化之(zhī)后获得了类(lèi)似(shì)奶(nǎi)油的产品(pǐn)，而其成本(běn)非常低而且(qiě)更容(róng)易(yì)储(chǔ)存，并(bìng)且(qiě)不(bù)易腐(fǔ)败变质，于是大量的使用到食品加工之(zhī)中。

　　但是，随着医学研究的不断进(jìn)步，人们(men)也(yě)发(fā)现了氢化植物油之中的反式脂肪(fáng)酸对(duì)身体心血管(guǎn)系统具有(yǒu)非常可怕的危害，这算(suàn)是自(zì)身(shēn)血脂的(de)升高、血栓高(gāo)发的(de)重要原因！

　　因此，现在的食品(pǐn)加(jiā)工业致力(lì)于不断(duàn)的降低氢化植物油之中反式脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含量，目前，很多的食品虽然(rán)都添加了氢化(huà)植(zhí)物(wù)油（代(dài)可(kě)可(kě)脂巧(qiǎo)克力(lì)、一(yī)些油炸类的食品、咖啡伴侣(lǚ)等(děng)），但其反式的脂肪酸(suān)酸(suān)标注则为零(líng)（我国(guó)规定(dìng)凡是脂肪含量(liàng)低于0.3%即(jí)可标注为零含量）。

　　但(dàn)是(shì)无论如(rú)何植物(wù)的奶油(yóu)制品、油炸类的食品、代(dài)可可脂巧克力制(zhì)品(pǐn)、各(gè)种派等食品脂肪含(hán)量比较的高，还(hái)很(hěn)有(yǒu)可(kě)能(néng)含有有(yǒu)害的反式脂肪酸，各位(wèi)还是少(shǎo)吃为妙啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这些物质对身(shēn)体的胃都有刺(cì)激性比较大，使人变得异常兴奋，敏感的人可能引起失(shī)眠。