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一小时步行大约多少千(qiān)米，一小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千米路程(chéng)

　　步(bù)行(xíng)是人类(lèi)基本的(de)活动方式之一，似乎整个人体结构(gòu)就是为步行设计的，步行(xíng)被公认(rèn)为世界上诫勉谈话影响期是多长时间，诫勉谈话受影响吗最好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运(yùn)动量即运动后的心率(lǜ)控制在(zài)每分钟170次-年龄数，能(néng)使糖(táng)尿病(bìng)的发(fā)病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可(kě)能性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能增强(qiáng)肌肉力量(liàng)，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促(cù)进人体血液循环和(hé)新陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步行可以增强消化腺(xiàn)的(de)分泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高(gāo)血压、糖尿病、肥(féi)胖症、习(xí)惯性便(biàn)秘等症都(dōu)有良好的作用。

一小时步行大约多少(shǎo)千米？

　　正常成年诫勉谈话影响期是多长时间，诫勉谈话受影响吗人步(bù)行正常的速度(dù)，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步(bù)行是人类基(jī)本的活动方式之一，似乎整个人体结构就(jiù)是(shì)为(wèi)步行设计的(de)，步行被公认(rèn)为世界上最好(hǎo)的(de)运动。

　　每周步行(xíng)5次，运(yùn)动量即运动(dòng)后的心率控制(zhì)在每分钟170次(cì)-年龄(líng)数，掘亩余(yú)能使糖尿病的(de)发(fā)病率下(xià)降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心(xīn)脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少血管(guǎn)破裂(liè)的可能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能(néng)使关节灵活，促进(jìn)人体血液循环和(hé)新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消(xiāo)化腺的分泌功(gōng)能(néng)，促进胃肠(cháng)有(yǒu)规律(lǜ)的(de)蠕(rú)动，增加食欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿(niào)判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯(guàn)性便秘等(děng)症(zhèng)都有良好(hǎo)的(de)作用。

　　以上内容(róng)参考 人(rén)民(mín)网-最(zuì)好的运动是步(bù)行

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